怎么养生抗衰老，吃什么好

衰老是每个人必经的过程，是自然现象，不可以违背，但我们可以通过外在因素来延缓衰老，使自己在同龄人中有相对年轻的容貌。衰老不但是容貌的衰老，还包括身体的各个组织器官的衰老，老年时出现的好多疾病，都是人体器官衰老的表现，下面介绍一下一些抗衰老的方法。

平时要多吃含SOD多的蔬菜水果如：黄瓜、韭菜、茄子、芹菜、番茄和土豆等，SOD是一种抗氧化剂，多吃可以延缓衰老。

有条件的可以吃点人参，人参可以活化细胞，减少人体细胞因为衰老而减少的速度，起到抗衰老的作用。

如果肝脏肾脏出现问题，人体的排毒就会有问题，会造成衰老加快，所以平时要少生气，少喝酒，少吃辛辣的食物，保护自己的肝脏和肾脏，延缓衰老。

早上起床要缓慢，起后要养成喝一杯白开水的习惯，这样可以将晚上形成的毒素排出，防止色斑，便秘的形成，起抗衰老的作用。

要注意作息有规律，晚上尽量10点30之前躺下，避免熬夜对身体的损伤。熬夜不但会第二天产生黑眼圈，长期熬夜也会造成皮肤的衰老加速，所以作息规律不熬夜可以养生抗衰老。

随着年龄的增加，人体的胶原蛋白会大量损失，造成衰老。平时要多食用一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，豆腐，银杏叶等，可以养生抗衰老。