镁与桥本氏病：你需要镁的5个主要原因
栏目：健康资讯 发布时间：2025-08-29
镁是预防体内甲状腺损伤所需的三种主要营养素之一，然而，患者甲状腺疾病的个体往往摄入不足。 如果您正在与桥本氏甲状腺炎、甲状腺损伤、炎症作斗争，那么这些信息对您来说是有帮助的。 一、镁与甲状腺补充镁有可能改善甲状腺功能，减少甲状腺损
镁是预防体内甲状腺损伤所需的三种主要营养素之一，然而，患者甲状腺疾病的个体往往摄入不足。 如果您正在与桥本氏甲状腺炎、甲状腺损伤、炎症作斗争，那么这些信息对您来说是有帮助的。 补充镁有可能改善甲状腺功能，减少甲状腺损伤，支持肠道健康等。镁缺乏可能导致许多不同的症状，从抑郁到疲劳到甲状腺问题。更糟糕的是，镁缺乏的一些症状甚至可能与甲状腺功能低下的症状相似！患有桥本氏病的人应该关注他们的镁水平，因为以下原因使他们更容易出现镁缺乏：1、土壤营养耗尽：这不仅仅是镁的问题。由于土壤营养耗尽，食物中的维生素和矿物质含量甚至比20-30年前还要少。这导致了患有甲状腺问题者多种营养素缺乏，即使那些吃健康全食的人也是如此。 2、甲状腺功能障碍会改变镁的代谢和排泄：甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退都会影响你体内镁的水平。特别是，甲状腺功能减退（由桥本氏病引起）可能导致通过肾脏和粪便增加镁的排泄。这意味着即使你在摄入足够的镁，你的身体也可能在你不知情的情况下将其排出。3、压力会消耗镁：最后要强调的是，压力是已知的镁水平消耗因素。作为一名患有甲状腺问题的个体，想必你深有体会：因难以与医生制定有效治疗方案、持续管理甲减症状，以及应对脑雾或抑郁等问题，你所承受的压力远超常人。除了常规的健康维护，镁在调节甲状腺功能、免疫功能、谷胱甘肽的生成，甚至肾上腺健康方面也发挥着重要作用。1、镁是产生ATP所必需的，而ATP是碘进入甲状腺所需的
镁在ATP的生成中扮演着重要角色，所以如果你没有足够的ATP，你无法产生细胞所需的能量。 镁缺乏不会导致细胞死亡或细胞ATP生成的完全减少，而是会导致ATP生成效率的降低。你的甲状腺仍然会有一些ATP，但它可能不足以在最佳水平上运行细胞功能。 这为什么与甲状腺有关呢？因为你的甲状腺需要使用ATP来摄取碘。碘通过一种叫做钠/碘同向转运体的机制进入甲状腺细胞。 这种转运蛋白将碘化物（然后转化为碘）带入你的甲状腺细胞，然后可以用来制造甲状腺激素。这个转运过程很大程度上依赖于ATP创建的梯度。如果你不能产生足够的ATP来建立梯度，那么你无法将碘离子输送到甲状腺，这意味着你将抑制甲状腺激素的生成。 简单来说，如果你不能产生甲状腺激素，那么你的甲状腺功能低下症状将比以前更严重。镁在调节免疫功能方面起着某种作用，减少镁会增加患有桥本氏病的人的甲状腺炎症。镁缺乏本身不会导致或引发桥本氏病和甲状腺炎症，但镁缺乏会加剧炎症，因为当镁水平下降时，炎症标志物如CRP和白细胞介素-6会增加。正如我们已经知道的那样，桥本氏病主要是免疫系统的疾病。 如果能够冷却免疫系统并防止甲状腺腺体损伤和炎症，那么可能能够防止甲状腺腺体完全或不可逆转地破坏。 通过使用镁来间接改善甲状腺功能，即如果你停止对甲状腺的自身免疫攻击，并给你的甲状腺一些呼吸空间，那么它可能会“开启”，产生更多的甲状腺激素。 3、镁影响甲状腺临床检测结果，包括游离T3和游离T4如果你的甲状腺不能产生足够的甲状腺激素，那么你的甲状腺实验室检查会显示出来！当涉及到桥本氏病时，通常会看到高TSH，低游离T4，和低游离T3。桥本氏病如果缺乏镁元素，并且补充镁元素，可能会在所有这些实验室测试中看到改善，包括TSH的正常化和游离甲状腺激素的升高。作为桥本氏病个体，您可能非常熟悉被称为谷胱甘肽的主抗氧化剂。 谷胱甘肽在甲状腺中产生，其主要目的是中和自由基并防止氧化应激。桥本氏病因为甲状腺产生甲状腺激素的行为本身会导致一种可能有害的代谢物的产生，即过氧化氢（H₂O₂） 。 如果H₂O₂来不及被清除，就会在腺体内堆积，形成过量自由基。
这些自由基会攻击甲状腺细胞，造成细胞膜破裂、细胞器外泄。这些细胞碎片一旦进入血液，免疫系统便将其视为“异物”，启动抗体生产。抗体反过来继续破坏甲状腺——桥本的“恶性循环”由此开始。因此，“谷胱甘肽能否及时中和H₂O₂”这一步，可能是桥本甲状腺炎最早、也最关键的触发点。甲状腺系统和皮质醇系统是密切相关。如果你在其中一个系统上遇到问题，几乎总是会导致另一个系统出现问题。 影响你肾上腺的状况通常被称为肾上腺疲劳，桥本氏病出现肾上腺和皮质醇功能问题的情况并不少见。研究发现，镁缺乏本身也会对你的肾上腺健康和肾上腺功能产生影响。
即使没有甲状腺问题，镁缺乏也可能足以导致类似肾上腺疲劳的症状。 这在桥本氏病中尤为明显，因为不仅他们更容易出现镁缺乏，还由于上述原因，他们往往还会有肾上腺问题。 你需要知道的是，改善你的镁摄入不仅对你甲状腺有帮助，也可能有助于改善你的肾上腺。虽然理想情况下，我们可以通过饮食获得所需的所有镁（绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝、全谷物、坚果、豆类、豆制品和种子，一些加工食品，如早餐麦片，也可能添加镁）。然而，对于大多数人来说，这可能并不现实。
不仅由于现代农业实践，许多我们的食物来源都缺乏营养，而且许多患有桥本氏病的人如果他们遵循排除饮食，可能会排除这些食物中的许多镁。
镁的形式：推荐甘氨酸镁复合物或苹果酸结合的镁柠檬酸镁，对于治疗便秘更好，而其他形式，例如苏氨酸镁，可能对于管理与大脑相关症状如抑郁症更有效。 当涉及到桥本氏病时，通常你会想要获得一种高度生物利用的镁，这样它才能进入你的系统并进入你的身体。这将确保它最终到达你的甲状腺，并停留在那里，从而发挥作用。无论何时开始一种生活方式或辅助干预措施来应对桥本氏病，都建议您与功能医学专家合作，他们可以提供个性化的指导，确保你的治疗方案不仅针对症状，而且深入解决疾病的根本原因。
记住，每个人的情况都是独一无二的，因此，一个适合你的朋友或家人的方案可能并不完全适合你。与功能医学专家紧密合作，可以帮助你理解你的特定需求，并制定出最适合你的策略。此外，持续监测你的进展，并根据需要调整计划，是实现最佳健康结果的关键。以上图片来自网络，本文旨在分享学习，如有侵权，请联系我们删除，谢谢！
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